秋天多喝粥养胃又健康——百合粥润肺止咳
夏末初秋,秋天在吃过了太多生冷食物之后,多喝人体脾胃功能容易减弱,粥养粥润免疫力会有所下降,胃又这个时候吃一些温热的健康食物,尤其是百合喝一些粳米和滋阴润肺,养脾健胃的肺止食材熬的粥之后,可以起到很好的秋天健脾胃,补中气的多喝效果,让肠胃得到滋养的粥养粥润同时,还不会增加消化系统负担,胃又也不会导致肥胖,健康那么秋天喝什么粥好呢?百合
百合粥润肺止咳
百合30克,粳米100克,肺止白糖适当将百合和粳米洗净,秋天放入锅中,加适当清水烧沸后改小火熬成粥,参加白糖调味食用。功效:百合性平味甘,味苦,有蛋白质,胡萝卜素,维生素和淀粉,多糖,果胶以及多种生物碱,有润肺止咳,清心安神的效果。用来百合熬粥食用,不光可口,并且有极好的安神助睡眠功效。
红薯粥通便排毒
新鲜红薯250克,粳米150克,适当白糖,红枣和芝麻将红薯洗净,连皮切块后放入锅中,加入洗净的粳米和清水煮成稀粥,加红枣和芝麻调味即可。成效:红薯富含膳食纤维,胡萝卜素,维生素以及钾,铁,铜,硒,钙等十余种微量元素,用红薯和粳米熬粥食用能够通便排毒,健脾养胃,秋天常喝红薯粥还能有用下降血液中的胆固醇,削减皮下脂肪,合适高血压病人食用。
喝粥也是有讲究的,不能乱喝,要根据自己的体质来选择。适合秋天的粥类有百合粥或者是红薯粥。大家都知道红薯是秋季收获的季节,同时也可以滋补肠胃,对于一些高血压啊,胆固醇高的人群可以多吃一些这样的食物,对身体有好处,而且还可以有安神助眠的作用。大家不妨多吃些这样的食物,秋季更健康。
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