富贵包怎么消除最有效，不想手术就通过特定运动来消除 — 神奇养生网

来源：渝中区好玖利编辑：四季养生时间：2025-07-18 03:10:21

富贵包就是富贵人体脖子后颈椎上面的凸起，很影响颜值，包消不想还影响脖子灵活度，除最那富贵包怎么消除最有效呢？通过简单的有效运动养生按摩和热敷是没办法消除的，如果不想通过手术切除，手术神奇那就需要配合一些特定的通过特定姿势运动来完成，不过都需要长时间坚持才可以做到。消除

消除富贵包最有效的富贵5种方法

1、手术

要说富贵包怎么消除最有效，包消不想那肯定就是除最手术了，通过手术可以直接切除富贵包，有效运动养生速度也是手术神奇非常快的，不过说实在的通过特定并不是很推荐，不仅是消除需要花很多钱，而且手术难度也不小，富贵还有可能会有后遗症，会影响后背肌肤的美观。

2、靠墙山式收下巴

如果不手术，通过一些特定的动作也能够消除富贵包，比如这个靠墙山式收下巴，将双脚打开与肩同宽，靠墙站立，延展脖子后侧，可以用食指辅助推下巴向后，保持整个背部与头部紧贴墙，保持站立，有时间可以多站一会。神奇养生网 WWW.lyXuNLOnG.cOM

3、拉伸胸部肌肉

不管是墙角还是门，最主要是有个支撑向前的位置，弓步双手臂推墙面，身体往前辅助打开胸腔，保持这个姿势配合呼吸15下后放松。注意要在脊柱延展的前提下推墙。要说富贵包怎么消除最有效，这个拉伸胸部肌肉的动作也是很有效果的。

4、肩胛骨内收

手臂向后，十指交叉，掌心由里向下翻180度，肩胛骨靠拢，然后手臂用力向后或者向下拉，保持后拉的姿势30秒，然后放开双手，手臂自然下垂，这为一组，有时间的可以每天多练习几组，不管是站着还是坐着都可以做，姿势站着做效果更好。

5、改变生活习惯

富贵包主要是因为坐姿、站姿不对导致的，所以真正想要消除富贵包，就需要改掉以前不好的习惯，走路的时候要注意抬头挺胸，少低头看手机，面对电脑，尽量把显示器太高，避免向下凝视。睡觉的时候可以在颈部放一个小垫子，以保持正常的颈椎曲度。现在你知道富贵包怎么消除最有效了吧，平常一定要多注意。